Hacer una lista de cosas que hacer cada día (o semana o mes) y marcar los elementos que ha logrado puede sonar como algo más que hacer. Cuando se hace correctamente, llevar un recuento de las tareas completadas puede ayudarlo a trabajar de manera más eficiente y ofrecerle pequeñas recompensas emocionales para mantenerlo motivado.

Piensa en pequeño para lograr grandes cosas

Si todas sus metas involucran objetivos a largo plazo o si sus proyectos son grandes e involucrados, divídalos en algo que pueda hacer y que pueda marcar diariamente. Por ejemplo, puede hacer que un elemento de verificación «trabaje dos horas en el proyecto Smith».

Marcar los elementos a medida que avanza le ayuda a sentir que realmente está logrando algo y acercándose a los resultados. Los niños hacen una cuenta regresiva de los días para cumpleaños y días festivos por este motivo: cada paso (día) que los acerca a su objetivo ofrece una pequeña recompensa emocional.

Medir el progreso en pasos es la forma más efectiva de dejar de fumar o perder peso. No se les dice a los fumadores que se concentren en dejar de fumar por el resto de sus vidas, sino que cuenten un día a les dice que no se concentren en la abrumadora tarea de tener que perder grandes cantidades de peso, una tarea desalentadora que puede hacer que algunos se rindan antes de intentarlo, por lo que se les anima a concentrarse en perder las primeras cinco libras, y luego en otra, y otro.

Si tiene problemas para alcanzar ciertas metas, no permita que su negatividad tome el control porque simplemente está mirando una imagen demasiado grande para sentir otra cosa que no sea derrotada; esto solo hará que te sientas aún más ineficaz y menos poderoso. En cambio, mire sus objetivos que pueden ser simplemente demasiado grandes o poco realistas. Cree uno o más elementos nuevos en su lista que pueda lograr.

Sacar las pequeñas cosas del camino puede ofrecer grandes recompensas emocionales

Sacar las cosas pequeñas del camino puede ayudarlo a concentrarse mejor en las tareas más grandes que tiene entre manos. Cuando deja que las cosas pequeñas (como devolver llamadas telefónicas) se acumulen, comenzará a sentirse abrumado cuando todas esas pequeñas cosas se hayan combinado de repente en una gran cosa lidiar.

Trate de hacer una cosa que no le gusta hacer o que ha estado presionando su mente fuera del camino temprano en su día. Entonces no tiene que lidiar con que le pese y puede pasar más fácilmente al próximo proyecto. Una ventaja adicional: se sentirá realmente bien por lograr algo que no quería hacer. Recuerde, todos necesitamos ciertos estímulos psicológicos y recompensas emocionales para sentirnos bien con nosotros mismos, los demás y las cosas que hacemos.

En el mundo de los negocios, las felicitaciones, los elogios y las gracias a menudo pasan sin ser dichas. Establecer objetivos y luego lograrlos es un buen sustituto porque te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Piense en dejar que la ropa se acumule durante una semana: un par de pares de calcetines no es mucho por sí solo, pero cuando se combina con una semana de camisas, pantalones, toallas, etc, su pequeña carga de ropa se convierte en dos o tres con los que tienes que lidiar.

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